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Total 36건 2 페이지

21

10 2025.07

퇴근 뒤 업무에서 벗어나지 못할 때
'워라밸'이 당연한 시대가 됐습니다. 직원들의 워라밸을 위해 퇴근 뒤 업무 지시를 최대한 자제하는 회사나 기관이 늘어나고 있습니다.그럼에도 많은 직장인이 퇴근 뒤에도 일 생각을 계속합니다. 특히 일이 많거나 부담스러운 업무를 맡고 있다면 머릿속에는 업무 생각이 끊어지지 않는 경우가 많습니다.문제는 이렇게 업무에서 완전히 벗어나지 못할 때 우리 뇌..
20

10 2025.07

무례한 고객을 만났을 때 하면 좋은 명상
감정 노동이 사회적 이슈로 떠오른 지도 시간이 꽤 흘렀습니다. 그동안 고객을 응대하는 이들을 보호하기 위한 법과 제도가 마련됐고, 기업들도 감정 노동을 덜어주기 위한 대응책을 마련했습니다.그럼에도 일터에서 고객을 상대하는 이들이 느끼는 스트레스는 여전합니다. 예전에 비해 많이 줄었다고 하지만 고객 중에는 아직도 무리한 요구나 부당한 행동을 하는 ..
19

10 2025.07

출근하기 싫을 때 하면 좋은 명상
정말 아무것도 하기 싫은 날이 있습니다. 그런 날은 아침에 눈을 뜨는 순간부터 피로감이 몰려옵니다. 현관문을 나서면서 저절로 한숨이 나오고, 출근길에는 그저 한 가지 문장만이 머릿속에 맴돕니다. “아, 회사 가기 싫다.”이런 날에는 평소보다 일이 손에 잡히지 않고, 할 일을 깜빡하거나 실수할 수 있습니다. 짜증도 나고요.이럴 때 명상하면 도움이 ..
18

10 2025.07

직장 동료와 잘 지내고 싶을 때 하는 명상
“일보다 사람이 힘들다.”많은 분이 직장에서 겪는 어려움을 토로할 때 자주 꺼내는 말입니다.그럴 수밖에요. 직장 동료는 일을 함께 하는 파트너이자, 낮 시간의 대부분을 같이 보내는 ‘동거인’이니까요.그러다보니 대부분의 직장인은 동료와 좋은 관계를 유지하고자 노력합니다.하지만 좋은 관계를 쌓아간다는 게 쉽지만은 않습니다. 사소한 실수 하나로 사이가..
17

10 2025.07

‘면접 앞두고 긴장될 때’ 하면 좋은 명상
삶은 긴장의 연속이라고들 합니다. 그중에서도 가장 긴장되는 순간을 꼽으라면 역시 ‘입사 면접’이 아닐까 합니다. 쟁쟁한 경쟁자들 사이에서 아주 사소한 실수 하나만으로도 당락이 좌우되다보니, 그 긴장감이 이루 말할 수 없죠. 요즘같이 면접장에 발을 딛는 데까지 가는 것조차 매우 어려운 상황에서는 더욱 긴장할 수밖에 없습니다.그러다보니 면접장에 들어..
16

10 2025.07

불안감 들 때 좋은 명상
경제적으로 참 어려운 시기가 시작된 것 같습니다. 자영업을 하는 분들은 다들 점점 힘들어진다고 합니다.언론을 통해 들려오는 소식 가운데 희망을 주는 내용이 거의 없습니다. 미래에 대한 전망도 우울하고 부정적인 이야기가 대부분입니다. 이런 상황 때문인지 미래가 불안하다고 얘기하는 분이 많습니다. 실제 금이나 달러를 샀다는 얘기도 들려옵니다.앞날에 대한 불안감..
15

10 2025.07

직장 상사가 ‘갑질’할 때…‘눈 감고 심호흡 크게 세 번’
“상사가 곧 회사죠.”윤태호 작가의 인기 만화 ‘미생’에서 나와 유명해진, 많은 직장인이 깊이 공감하는 말입니다.그럴 만도 합니다. 일어나 있는 대다수 시간을 회사에서, 그것도 같은 사무실에서 직장 상사와 함께 보내고 있으니까요. 주말이나 휴일을 빼면 실제 가족보다 직장 상사와 함께하는 시간이 더 길 가능성이 높습니다.이러다보니 상사와의 갈등은 ..
14

10 2025.07

새 임무가 부담될 때의 명상법
새로운 한 해가 시작됐습니다.대부분의 조직이 신년 사업목표를 세우고 그에 맞춰 다양한 사업을 구상하고 기획하는 때입니다. 구성원들은 걱정 반 기대 반으로 지켜보는 시기이기도 합니다. 예년과 비슷한 수준의 업무가 주어진다면 마음에 큰 부담은 없을 겁니다. 하지만 촌각을 다투거나 난도가 높은 프로젝트를 맡게 되면 마음이 무거워집니다. 나아가 많은 자..
13

07 2025.01

반려동물을 잃었을 때 하면 좋은 명상
“3일을 울었어요. ‘사람 죽었냐?’고 할 정도로 너무 슬펐어요.”얼마 전 가수 은지원씨가 한 방송에서 자신의 반려동물과 사별했을 때를 회상하며 했던 말입니다. 그는 처음 키웠던 강아지가 세상을 떠났을 때를 회상하며, “슬픔이 안 참아진다, 이 슬픔을 극복하기 힘들다”고 했습니다.과거에는 은지원씨 같은 분들에게 유난스럽다고 손가락질하는 사람이 ..
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07 2025.01

운전할 때 하면 좋은 명상
운전하다 보면 짜증이 나는 경우가 많이 발생합니다. 꽉 막힌 차선, 깜빡이 없이 끼어드는 차, 차선 변경을 방해하는 차 등등. 화나는 상황이 생기기도 합니다. 그래서 그런지 운전대만 잡으면 벌써 머리가 지끈지끈 아프다는 분들도 있습니다.문제는 이런 안 좋은 상황들이, 단순히 우리의 기분만 나쁘게 하는 게 아니라 건강까지도 해친다는 것입니다.우리 ..
11

19 2024.12

햇살과 나뭇잎 느끼며 “느리게 걷고 감사하며 숨 쉬다”
“스트레스가 점점 커지는 세상에서 숲이 마음의 평화와 육체적 활력을 준다는 것을 깨닫는 사람이 점점 더 많아지고 있다.”(제인 구달)숲에는 시대를 초월해 존재하는, 인간에게 아주 유익한 무언가가 있다. 햇빛이 나뭇잎 사이로 부드럽게 스며들어 바닥에 춤추는 그림자를 드리우는 숲속에 서 있으면 자연과 깊은 연결감이 느껴진다.나뭇가지가 바스락거리는 ..
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10 2024.12

연말 인사철 불안하다고요? “다 괜찮을 겁니다”
연말. 많은 이벤트가 있지만 기업의 인사철이기도 합니다. 임원이나 간부들의 마음이 어느 때보다 무거워지는 시기이지요.승진과 영전, 연임 등으로 따뜻한 겨울을 보내게 될 분들이 있는가 하면 해임이나 좌천과 같은 혹독한 추위를 맞을 분들도 있습니다.인사 대상자에게 연말은 고통스러운 나날들입니다. 걱정과 불안감으로 밤잠도 설치게 되고요.‘다 괜찮아’..
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09 2024.12

혈관질환 예방하는 명상
한겨울이 시작되는 것 같습니다. 기온이 뚝 떨어졌고, 폭설이 내린 곳도 있죠.날씨가 갑자기 추워지면 심혈관이나 뇌혈관 관련 질환을 앓는 분들은 조심해야 합니다. 실제로 급성 심근경색은 여름에 비해 겨울에 발생 빈도가 50% 이상 높아지고 뇌졸중 또한 겨울에 가장 빈번하게 발생합니다.명상은 이런 혈관 질환을 예방하는 좋은 방법의 하나입니다. 명상,..
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06 2024.12

‘걱정 시시비비’ 가려보기
우리가 매일 하는 부정적인 생각 중에서 가장 큰 비중을 차지하는 게 걱정이다. 오죽하면 걱정을 대신 해주는 인형을 찾는 사람들까지 있을까.걱정 인형은 과테말라 인디언들에서 비롯된 풍습이다. 이들은 걱정 때문에 잠을 못 이루는 아이에게 인형을 쥐여줬다. 걱정을 말하고 곁에 두고 자면 자는 동안 그 인형이 걱정을 대신 해주기 때문에 편안하게 잘 ..
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03 2024.12

등허리 굽는다면…의자에 앉아 ‘중년의 근육’을 지켜라
50대 직장인들이 주로 하는 말이 있다. “몸이 예전 같지 않다.” 좀 더 구체적으로 설명해보라고 하면 “조금만 움직여도 피곤하다”고 한다.원인은 여러 가지일 수 있지만 근육량 감소 때문일 수 있다. 50살이 넘으면 근육은 해마다 1~2% 줄어든다고 한다. 근육이 감소하면 여러 가지 문제가 생긴다. 근육의 역할이 꽤 많기 때문이다.50대에 ..

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