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01 2025.08

출산 뒤 우울감 느껴질 때 좋은 명상
아기가 태어나는 것은 참으로 큰 축복입니다. 10개월이라는 긴 시간을 기다려 아기를 품에 안는 기쁨은 이루 말할 수 없죠.하지만 이렇게 기쁨과 행복으로 가득할 것 같은 시기에도 불안과 우울감으로 힘들어하는 산모들이 있습니다. 산후 우울감은 출산 후 다양한 요인에 의해 나타나는 자연스러운 현상입니다. 하지만 이를 방치하면 우울증으로 악화할 수 있어..
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01 2025.08

출퇴근 시간이 길 때 하면 좋은 명상
하루 74분. 직장인이 출퇴근하는 데 평균적으로 쓰는 시간입니다. 많은 직장인이 1시간 넘는 긴 시간을 길에서 보내고 있죠.출퇴근에만 하루 2시간 이상 쓰는 이도 꽤 됩니다. 경제 미디어 어피티가 20대와 30대 직장인을 대상으로 진행한 설문조사에 따르면, 10명 중 1명은 출퇴근에만 2시간 이상 소요된다고 합니다. 이처럼 긴 출퇴근 시간은 몸..
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25 2025.07

예상 못한 일 마주쳤을 때, ‘한숨이 보약’이다
숨만 잘 쉬어도 건강에 도움이 된다. 특히 숨은 우리 마음을 안정시키는 데 탁월한 효과가 있다. 한자 ‘숨 쉴 식’(息) 자를 파자하면 자심(自心) 즉 나의 마음이라는 뜻이다. 숨을 통해 내 마음을 ‘관리’할 수 있다. 다음은 일상에서 호흡을 활용해 마음을 다스리는 방법이다.마음에 비상등이 켜졌을 때예기치 못한 일이 생기면 가슴부터 뛴다. 직장에..
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25 2025.07

‘잊힌 초능력’ 숨쉬기, 내 몸에 건강을 불어넣자
돈 한 푼 들이지 않고 커다란 건강 증진 효과를 얻는 방법이 있다. 누구나 쉽게 할 수 있다. 시간과 장소도 상관없다. 그래서 어떤 사람들은 이를 ‘잊힌 초능력’이라고 부른다. 바로 숨쉬기다.숨쉬기는 산소를 들이마시고 이산화탄소를 내뱉는 행위를 넘어 몸은 물론 마음에까지 지대한 영향을 미치는 중요한 생리적 활동이다. 연구자들은 좋은 호흡이 건강 ..
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25 2025.07

전통과 현대 아우른 ‘K-명상 앱’ “글로벌 치유의 길 연다”
건강한겨레-아시웨이브, 건강·수행에 도움되는 명상앱 ‘웨이브온’ 출시‘마음의 주파수, 원하는 대로 켠다’ 의미한국 전통 선도 수행명상 현대화하고 한겨레휴센터서 검증된 명상법 포함‘생활명상·힐링·수행’ 세 카테고리 구성 스트레스·난치병 등 주제별 접근 가능 영어권 시장 진출…‘명상 한류’ 물꼬 트기심신 건강과 수행에 도움을 주는 명..
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25 2025.07

출퇴근 시간이 길 때 하면 좋은 명상
하루 74분. 직장인이 출퇴근하는 데 평균적으로 쓰는 시간입니다. 많은 직장인이 1시간 넘는 긴 시간을 길에서 보내고 있죠.출퇴근에만 하루 2시간 이상 쓰는 이도 꽤 됩니다. 경제 미디어 어피티가 20대와 30대 직장인을 대상으로 진행한 설문조사에 따르면, 10명 중 1명은 출퇴근에만 2시간 이상 소요된다고 합니다. 이처럼 긴 출퇴근 시간은 몸과..
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10 2025.07

한국형 명상법 담은 앱 '웨이브온' 출시, 수행 위한 명상법 제공 특징
한국형 명상법을 담은 명상앱(애플리케이션)이 나왔다.명상 콘텐츠 전문기업 아시웨이브는 9일 한국 전통 명상법을 현대적으로 구현한 명상앱 웨이브온을 정식 출시했다고 밝혔다.앱스토어와 구글스토어에서 웨이브온을 검색하면 내려받을 수 있다.웨이브온은 ‘마음의 주파수(Wave)를 내가 원하는 방향으로 켠다(On)’는 의미를 담고 있다. 누구나 자신의 마음..
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10 2025.07

마음의 주파수 잡아주는 'K-명상'…한국형 명상 앱 '웨이브온' 출시
'생활명상'·'힐링'·'수행' 3가지 카테고리에 5가지 명상법 담아명상 콘텐츠 전문기업 아시웨이브, 글로벌 시장 진출도 추진전 세계적으로 명상 인구가 빠르게 증가하는 추세를 보이는 가운데 '한국형 명상법'을 담은 명상 애플리케이션(앱)이 출시됐다.명상 콘텐츠 전문기업 아시웨이브(Asiwave)는 한국 전통 명상법을 현대적으로 구현한 명상 앱 '웨이브온(Wa..
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10 2025.07

직장인 수면 부족 내가 책임진다! 웨이브온(WaveOn)만 알고 있는 아주 특별한 명상법
‘자도 자도 피곤하다’ 한 번 쯤은 들어봤고, 또 마음에 와닿은 적 있는 문장이 아닐까 싶다. 특히 조기출근부터 뜻하지 않는 추가 업무 혹은 야근까지… 우리 사회 그리고 본인의 삶을 위해 고군분투 중인 1,500만 직장인들에게는 말이다. ‘피로’와 ‘수면 부족’. 그야말로 우리 직장인들에게 있어서는 떼려야 뗄 수 없는 것이다.더욱이 이 '피로'와..
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10 2025.07

한겨레휴센터, 경주 남산서 ‘산사휴명상스테이’ 개최
칠불암과 중흥사에서 6월21·22일 1박2일몸깨움 체조, 명상, 선가 전통 호흡법지친 현대인 위한 프로그램 진행 “고요한 산사에서 몸과 마음을 돌보세요.”한겨레휴센터에서 힘들고 지친 현대인들을 위한 프로그램 ‘산사휴명상스테이’를 연다.산사휴명상스테이는 고요한 산사에서 진행되는 심신 휴식 프로그램이다. 6월21일부터 1박2일 동안 경주 남..
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10 2025.07

한겨레휴센터, 다시 문 열어
심신 치유 여정 향한 ‘깊은 쉼’ 만나다6월12~15일 공주서 ‘리턴 투 헬스’ 진행한겨레휴센터가 다시 문을 엽니다.한겨레휴센터는 오는 6월12일부터 15일까지 3박4일 일정으로 충남 공주시 계룡면 갑사로 청운산장에서 자연치유력 강화 캠프 ‘리턴 투 헬스’를 진행합니다. 질병 예방과 재발 방지에 도움이 되는 프로그램입니다. 건강 식단이 제공되고 자연치유력을..
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10 2025.07

좋은 사람들과 인연 맺기
우리는 그 어느 때보다 많은 사람들과 연결돼 살아가고 있습니다. 인터넷과 사회관계망서비스(SNS)가 발달하면서, 마음이 맞는 사람을 쉽게 찾고, 그 사람과 연결되는 것도 훨씬 쉬워졌습니다.그런데도 많은 현대인이 마음 한구석에 외로움을 품고 살아갑니다. 실제로 2018년, 취업포털 잡코리아와 알바몬이 20대 성인남녀를 대상으로 한 고독지수 현황 설..
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10 2025.07

눈이 뻑뻑하고 초점이 흐려질 때도…역시 명상이 명약!
현대인은 눈의 피로를 달고 삽니다. 일하거나 공부할 때는 물론, 쉴 때도 스마트폰이나 컴퓨터 화면을 바라보느라 우리의 두 눈은 온종일 쉴 새 없이 바쁘게 움직이고 있죠.1시간마다 20초 정도 눈을 감거나 먼 곳을 바라보면서 눈에 휴식을 주는 게 필요하다고 하지만, 그런 습관을 들이기가 쉽지 않습니다. 그러다보니 눈은 잘 때 아니면 늘 긴장 상태에..
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10 2025.07

멍하고 집중력 떨어질 때 하면 좋은 명상
과도한 업무로 인해 머리가 멍해지고 집중력이 떨어져 실수를 반복한 경험이 있으신가요? ‘브레인 포그’라고도 불리는 이 증상은 우리의 뇌가 과도한 업무와 스트레스로 피로를 느껴 발생합니다. 이렇게 두뇌가 ‘과부하 상태’에 놓이면 단순히 피곤한 것을 넘어서 생각이 느려지고 기억력이 흐려지며 감정 기복까지 심해지게 됩니다. 이런 상태가 반복되면 치매 ..
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10 2025.07

매너리즘에 빠졌을 때 하면 좋은 명상
직장 생활이 안정기에 접어들면 누구나 한 번쯤은 매너리즘을 경험합니다. 일이 익숙해지면서 긴장감 대신 편안함이 찾아오지만, 대신 성취감이 줄어들고 일상이 단조롭게 느껴집니다. 실제로 많은 직장인이 이런 매너리즘을 겪습니다.벼룩시장 구인구직이 2018년에 발표한 조사에 따르면 직장인 10명 중 9명이 매너리즘을 경험한 적이 있다고 답했습니다. 그중..

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